Cholesterol Warning Signs: কোলেস্টেরল বাড়ছে  ৭ লক্ষণে বুঝে নিন। ৩ পানীয় থেকে পেতে পারেন এর পরিত্রাণ।

শরীরে বিভিন্ন অংশে রক্ত ধমনীর মাধ্যমে বিভিন্ন  সঞ্চালিত হয় । কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে গেলে ধমনীগুলির ভিতর ফ্যাটের আস্তরণ তৈরি হতে থাকে। ধমণীগুলোতে আস্তে আস্তে বাড়তে থাকে ফ্যাটের আস্তরণ। ফলে বাধা গ্রস্থ হয় দেহে রক্ত চলাচলে। এ কারণেই ঝুঁকি বেড়ে ঠযায় হাই ব্লাড প্রেসার, ডায়াবেটিস ছাড়াও হৃদরোগের। পড়ুন>>>ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল কি ও খাদ্য তালিকা সামান্য পরিবর্তনে হৃদরোগের ঝুকি কমানোর কৌশল

কোলেস্টেরল বাড়ার লক্ষণ:

বর্তমানে কর্মব্যস্ত জীবন। মানুষের খাওয়া দাওয়ার ঠিক নেই। অনিয়মের জেরে শরীরে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরলের মতো অসুখ বাসা বাঁধছে। আগে ৪০ বছরের পর দেখা যেত কোলেস্টেরলের সমস্যা। এখন বাইরের ফাস্ট ফুড খেয়ে কম বয়সেই শরীরে জমছে কোলেস্টেরল।

আসলে মানুষ যত ব্যস্ত হয়েছে তত ডায়েটের পরিবর্তন হয়েছে। শরীরচর্চার তো দূর, হাঁটার সময়ও নেই। তার ফলে বাড়ছে খারাপ কোলেস্টেরল।পড়ুন >> কোষ্ঠকাঠিন্যসহ এক হাজারেরও অধিক রোগ উপশম করে সোনাপাতার

তেলঝাল মশলাদার খাবার  প্রবণতা।ভাজা-মশালাদার খাবার খেলে বাড়ে কোলেস্টেরল। এই ধরনের খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট খুব বেশি থাকে। সেটাই রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল তৈরি করে এতে সম্ভাবনা বাড়ছে স্ট্রোক ও হৃদ্‌রোগের। তাই সময় থাকতে সাবধান হওয়া জরুরি।

কী ভাবে বুঝবেন রক্তে বাড়ছে কোলেস্টেরল?

কোলেস্টেরল বাড়ার খবর আগাম পেয়ে যায় হাত! হাতে কয়েকটি উপসর্গ দেখেই বুঝতে পারবেন কোলেস্টেরল মাত্রা ছাড়াচ্ছে।

১.ব্যথা- হাই কোলেস্টেরলের কারণে হৃৎপিণ্ড রক্ত ​​সঞ্চালনে বেগ পায়। এ কারণে হাতে কম রক্ত ​​সরবরাহ হয়। শুরু হয় হাত ব্যথা। হাতে প্রচণ্ড ব্যথা অনুভব করলে উপেক্ষা করবেন না। এই সমস্যাকে বলে পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ।

২.ঝিনঝিন– রক্তনালীতে রক্তের সরবরাহ কমে যাওয়ায় হাতে ব্যথার পাশাপাশি ঝিনঝিন করতে থাকে। হাত ঝিনঝিন করলে অবিলম্বে সতর্ক হোন। অবিলম্বে কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করান।

৩.নখের রং- হাতে রক্ত ​​সরবরাহ বাধাপ্রাপ্ত হলে নখের রং হালকা লাল বা গোলাপি হয়। কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে নখের পাশাপাশি ত্বকের রংও বদলাতে শুরু করে। নখের রং বদলে গেলে অবহেলা করবেন না।

এছাড়া আরও একাধিক লক্ষণ দেখা দেয় শরীরে যা দেখে বুঝতে পারবেন কোলেস্টেরল বাড়ছে। সেগুলি হল-

৪.পায়ে রক্ত চলাচল কমে যাওয়া ব্যথা, পায়ের পাতা অবশ হয়ে যাওয়া।
৫.পায়ের ত্বকের রং বদলে যায়। পায়ের পাতা বা গোড়ালিতে সমস্যা।
৬.পায়ের নখের বৃদ্ধি কমা।
৭.চুল পড়ে যাওয়া।

প্রাকৃতিক উপায়েই করতে পারেন কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ:

১.কোলেস্টেরল বাড়ায় এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। টানা বেশিক্ষণ কাজ করবেন না। রোজ হাঁটাচলা করে শরীর সচল রাখুন।

২.টমেটোর রস: টমেটো রস খুবই উপকারী। কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে রোজের পাতে রাখুন। টমেটোর লাইকোপেন উপাদান লিপিডের মাত্রা বাড়াতে সক্ষম। কমিয়ে দেয় খারাপ কোলেস্টেরল এলডিএলের পরিমাণও।

এছাড়া টমোটোয় আছে ফাইবার এবং নিয়াসিন। যা বশে রাখে কোলেস্টেরলকে। রোজ এক গ্লাস করে টমেটোর রস খেলে থাকবে নিয়ন্ত্রণে কোলেস্টেরল।

২.গ্রিন টি: ওজন কমাতে মহাষৌধি গ্রিন টি। গ্রিন টি কোলেস্টেরল সমস্যারও প্রতিকার করতে সক্ষম। এতে থাকা ক্যাটাচিন এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট উপাদান নিয়ন্ত্রণে রাখে কোলেস্টেরলের মাত্রা।

“একটি গবেষণা বলছে,রোজ গ্রিন টি খেলে ১৪ শতাংশ কমে যায় খারাপ কোলেস্টেরল এলডিএলের মাত্রা”

৩.ওটসের সরবত: ওজন কমাতে অনেকে ওট্‌স খান। ওজন নিয়ন্ত্রণে তো থাকেই কোলেস্টেরলও কমায়। এতে রয়েছে বিটাগ্লুক্যানস। তা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে।পড়ুন>> অ্যানিমিয়া অথবা রক্তস্বল্পতা থেকে রেহাই পেতে প্রাকৃতিক ভাবে রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর কৌশল

যদি একটু হিসাবে করে লাইফ স্টাইল ও খাবার মেনুতে সামান‍্য পরিবর্তন করি।তবে সহজেই

খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে রক্তে বাড়াতে পারি ভালো কোলেস্টেরল।